GENEL EGZERSİZ BAŞLIKLARI - On-Off Fenomeni

•NEH

•Germe egz.

•Kuvvetlendirme egz.

•Yüz egz.

•Baston egz.

•Denge egz.

•Su içi egz

•Thera-band egz.

•Top egz.

•Met egz.

•Yürüme egz.

•Solunum ve gevşeme egz.

On-Off Fenomeni; hastanın aniden ve rasgele bir zamanda parkinson belirtilerinin artması olup,  hasta aniden kötüleştiği gibi iyileşebilir.

On Döneminde Yapılan Egzersizler

• Solunum egzersizleri

• Gevşeme egzersizleri

• Rijiditeyi azaltıcı egzersizler

• Pasif egzersizler

Off Döneminde Yapılan Egzersizler

• Denge egzersizleri

• Met egzersizleri

• Yürüme egzersizleri

• Koordinasyon egzersizleri

• Baston egzersizleri

• Su içi egzersizler

• Aktif egzersizler

NEH EGZERSİZLERİ

•Günde 1 veya 2 kere uygulanır.

• 5-10 tekrarlı yapılır.

• Nefes tutulmadan yapılmalıdır; bunu sağlamak için sesli sayma uygulanabilir.

GERME EGZERSİZLERİ

• Kuvvet ve endurans egzersizlerinden önce yapılır.

• Haftada en az 3 kere yapılmalı ve her seans en az 20 dakika olmalıdır.

• Her germe 3-5 kere yapılır ve 10-30 saniye tutulup gevşenir.

• Tek başına germe egzersizi kuvveti ve enduransı geliştirmez.

KUVVETLENDİRME EGZERSİZLERİ

• Haftada en az 2 kere majör kaslar için yapılmalıdır.

• Kondisyona bağlı ağırlık çalışılabilir (1-2 pound )

• Fazla ağırlık yaralanmaya neden olur.

• Bir hareketi 8-15 tekrarlı yapın. Bir ağırlığı 8 kerede zor kaldırıyorsanız AĞIRDIR; 15 kerede hafif kaldırıyorsanız HAFİFTİR.

• Nefesinizi tutmayın.

YÜZ EGZERSİZLERİ

•Gülümseyin, tutun, gevşeyin

•Dudaklarınızı büzüp, tutup, gevşeyin

•Artarda dudaklarınızı büzüp gülümseyin

•Ağzınızı açın ve dilinizin ucunu dudaklarınızda gezdirin

•Ağzınızı kapatın ve dilinizin ucunu diş etlerinizde gezdirin

•Ağzınızı açabildiğiniz kadar açın, tutun, gevşeyin

•Uzatarak, yapabildiğiniz kadar yüksek ve güçlü bir sesle “KA” deyin

•Yapabildiğiniz kadar hızlı ve yüksek sesle “PA\TA\KA” deyin

 BASTON EGZERSİZLERİ

•Abdominaller ve gövde rotasyonu için

•Skapular kasları germek için

•Glue foot (zamklı ayak) bırakılması

•Gövde flex-ext, göz kasları için

•Yakalama ve bırakma

SU İÇİ EGZERSİZİN FAYDALARI

• Düzgün postür

• Düzgün yürüyüş

• Dengede gelişme

• Masaj etkisiyle rijiditede azalma

• Fonksiyonellikte artma

MET EGZERSİZLERİ

• Ağırlık aktarma

• Öne kalça yürüyüşü

• Arkaya kalça yürüyüşü

• Diz fleksiyonu ve denge

Yürüyüş bozukluğunun en erken işareti kol salınımındaki azalma ve kısa adımlarla yürümedir. Zamanla kol alınımları tamamen kaybolur ve ayaklarını sürüyerek yürümeye başlarlar. Hasta gravite merkezini yakalamaya çalışıyor gibi öne doğru kısa ve hızlı adımlarla yürür. Buna “fastinating gait” denir.

YÜRÜME EGZERSİZLERİ

• 8 çizerek yürüme

• Dönerken yapılacaklar

• Kol salınımlarının arttırılması

• Yürüme ve el çırpma

• Eğilmek ve sallanmak

• Sırtüstü yüzme tarzında egzersiz

RESİPROKAL HAREKETLER

• Zıt hareketler

• Oturup el çırpma

• Zıt uzanma

• Ayakta çapraz kol bacak açma